Москва, ул. Новая 15
8 (495) 25265689
Мужчины отличаются от женщин тем, что синтезируют тестостерон. Это главный гормон, регулирующий у мужчин обмен веществ. Тестостерон участвует в кроветворении — поэтому, кстати, уровень гемоглобина у мужчин выше, чем у женщин.
Вот что обязательно нужно мужчине:
Холестерин помогает синтезировать половые клетки, обеспечивает нормальную потенцию и либидо, улучшает эластичность сосудов, стабилизирует баланс между жировой и мышечной тканями. Достаточное количество холестерина отражается на самочувствии человека, дарит ему бодрость и хорошее настроение.
Скорость метаболизма у мужчин от природы выше, чем у женщин. Поэтому мужчинам требуется более калорийная пища, достаточная для нормального функционирования всех органов и систем. Калорийность рациона зависит от индивидуальных показателей — возраста, массы и строения тела, наличия хронических болезней и ограничений.
Еще мужчинам требуется употребление большего, чем женщинам, объема жидкости. Это касается воды и напитков, а также и содержания жидкости в пище. Водоснабжение — необходимое условие для нормальной скорости обмена веществ в мужском организме.
Именно сбалансированность питания обеспечивает организму стабильно безопасный уровень холестерина и нормализацию метаболизма. Поэтому придерживайтесь рациона, состоящего из достаточного количества белков, жиров и углеводов, потребляйте продукты, обогащенные витаминами и необходимыми микроэлементами.
Например, мужчинам нужен животный белок — не менее 1-1,5 гр на кг массы тела. В качестве источника лучше подойдет натуральное мясо, а не мясопродукты или полуфабрикаты.
Витамины и клетчатка, необходимые для нормального обмена веществ, обильно содержатся в овощах, фруктах и зелени.
Жиры тоже должны быть в рационе, они нужны для синтеза холестерина. Отдайте предпочтение продуктам, богатым жирными кислотами омега-3 и омега-6, которых много в рыбе, орехах, семечках и морепродуктах.
Продукты, употребление которых мужчинам следует ограничивать:
сладости, сдоба, различные печенья и пироги, где много вредных транс-жиров;
алкогольные напитки, неконтролируемый прием которых отравляет организм;
копченые мясопродукты и рыба, где есть канцерогены;
полуфабрикаты, где в избытки содержатся консерванты, улучшатели вкуса и химические ароматизаторы.
При соблюдении наших рекомендаций не лишним будут регулярные посещения фитнес-клубов в Королёве. Ведь занятия фитнесом помогают снять негативные последствия стрессов, ускорить метаболизм и улучшить обмен веществ, а сбалансированное питание обеспечит слаженную работу всего организма.
Мужчины не склонны прислушиваться к советам, но от этого рекомендации не становятся бессмысленными. Напротив: умный услышит, а успешный — сделает и победит!